Thức tỉnh vô thượng khổ luyện hệ thống, ta luyện thể vạn trọng, dương khí thịnh vượng ức điểm không quá phận a.
Thập Tam Thái Bảo Hoành Luyện? Cần luyện thành đầu sắt, răng sắt, sắt cái cổ, sắt vai, sắt ngực, lưng sắt, sắt eo, thiết tí, sắt khuỷu tay, thiết chưởng, sắt chỉ, sắt háng, thiết thương mười ba loại công pháp, tiêu chuẩn là toàn thân có thể cứng rắn khắc thép tấm.
Thà xuyên tìm đến một khối tấc dày thép tấm, thổi phù một tiếng, trước sau thông thấu.